Tos y estornudos, ¿cómo prevenirlos?

Catarros, ataques de tos y estornudos causados por resfriados y alergias son algunas situaciones que pueden provocar pérdidas ocasionales de orina. Estos actos convulsivos, cuando son especialmente fuertes y repentinos, producen una presión no habitual en el abdomen y la vejiga que ocasiona la salida involuntaria de la orina por la uretra, sobretodo cuando su musculatura está debilitada.

Invierno y primavera son las estaciones del año más propicias para los resfriados y alergias. Por un lado, la capacidad defensiva de las vías respiratorias disminuye con el frío y la humedad, las bajas temperaturas crean condiciones favorables para la supervivencia de los virus, y el riesgo de contagio es mayor en los espacios cerrados. Por otro lado, el polen en primavera es el causante de la mayoría de cuadros alérgicos estacionales.

Consejos para prevenir tos y estornudos por resfriados

Lavarse las manos con frecuencia.
Evitar el contacto cercano con personas resfriadas.
Evitar situaciones de aglomeración de gente en lugares cerrados.
No fumar ni beber ya que ataca al sistema inmunológico.
Seguir una dieta rica en frutas y verduras que proporcione suficientes vitaminas y minerales y, por lo tanto, más defensas.
Protegerse del frío, la humedad y de los cambios bruscos de temperatura.
Evitar el estrés que debilita el sistema inmunológico.
Descansar y dormir las horas necesarias.
Comer ajo y yogur, alimentos que protegen el sistema inmune.

Consejos para prevenir tos y estornudos por alergias

Evitar el polen reduciendo nuestra exposición a plantas y árboles.
Usar filtros de aire para reducir el nivel de polen.
Evitar la exposición a otros alérgenos como el polvo.
Lavar sábanas y toallas con agua caliente para eliminar los ácaros.
Cambiar las almohadas y los cojines periódicamente, guardarlos con fundas antialérgicas y colocarlos de vez en cuando al sol.
Retirar peluches, cortinas y alfombras de casa.
Limpiar diariamente sin usar productos de olor fuerte.
Dormir con la almohada elevada y con la habitación bien ventilada.
Mantener las mascotas fuera de la casa para eliminar la caspa animal.
Usar humidificadores o vaporizadores en ambientes secos y cargados.
Evitar los alimentos excesivamente condimentados.
Evitar los talcos.
Tratar los estornudos con antihistamínicos.
Enjuagar los conductos y cavidades nasales con agua salada.

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