Incontinencia urinaria pos parto: tratamiento

¿Sabías que la incontinencia tras parto es una de las causas principales de las pérdidas de orinade esfuerzo?

Causas de las pérdidas de orina tras parto

Es muy habitual que los fisioterapeutas reciban consultas de mujeres tras dar a luz, porque su suelo pélvico ha quedado dañado. Tienen pérdidas de orina, pesadez, e incluso dolor en sus relaciones sexuales. Y aunque está muy bien que se busque ayuda profesional para tratar el problema, lo ideal sería prevenir la incontinencia urinaria en mujeres antes de que aparezcan estas molestias.

Una vez ya formada la pérdida de orina en la mujer, algunas causas de esta puedes ser:

• La transformación del cuerpo de la mujer durante el embarazo es la mayor que experimentará a lo largo de su vida, y en concreto es muy posible que el suelo pélvico salga debilitado.
• Dependerá mucho del estado previo del mismo, pero el peso del bebé sobre la musculatura y los órganos pélvicos también pueden tener su efecto sobre la incontinencia urinaria después del embarazo.
• El parto (si es vaginal) pueden provocar la distensión de los músculos de la zona y provocar pérdidas de orina. Aunque también se puede dar la incontinencia después de cesárea.

La buena noticia es que sí, ¡está en tu mano disminuir este panorama post-parto!

El embarazo es un buen momento para tomar conciencia sobre tu zona pélvica, vivir 9 meses saludables y activos, y hacer ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, con los que aumentarás las probabilidades de tener un buen parto y disminuir las complicaciones y probabilidades de sufrir pérdidas de orina tras el parto.

Incontinencia urinaria tras parto y ejercicios pélvicos

Antes de ir con los tratamientos para incontinencia urinaria femenina, comentar que son muchos los beneficios de realizar ejercicios de suelo pélvico durante el embarazo; en primer lugar, te ayudarán a disminuir la incontinencia tan frecuente del tercer trimestre, provocada por la presión del feto sobre la vejiga.

Haber realizado estos ejercicios también evitará desgarros durante el parto y ayudará a prevenir la perdida de orina después de unacesárea o por parto natural, ya que aporta mayor flexibilidad a los músculos de la zona.

Además, se disminuyen los problemas físicos derivados de la recuperación postparto, ya que hay menos posibilidades de que se produzca un prolapso de útero y vejiga. Todo esto te ayudará a disminuir las posibilidades de padecer incontinencia después del parto.

Como ya explicamos en otro post, los ejercicios consisten en realizar contracciones y relajaciones repetidas del músculo pubococcígeo (o músculo de suelo pélvico) con el objetivo de fortalecer la musculatura de la zona e incrementar su fuerza y resistencia, para en este caso, prevenir la pérdida de orina después del parto.

Pérdidas de orina después de dar a luz: Ejercicios básicos

Una vez localizados estos músculos, es importante consultar con el médico o matrona para que nos indiquen cómo realizar los ejercicios de suelo pélvico de manera correcta. Hay varios ejercicios indicados para las pérdidas de orina después del parto:

1. Ejercicio para incontinencia tras parto: Contracción lenta. 

Túmbate con las rodillas flexionadas y con los pies planos apoyados en el suelo. Después, intenta tirar de los músculos del suelo pélvico hacia arriba y mantén la contracción durante 4-5 segundos. Descansa durante 8, y vuelve a contraer. Realiza una serie de 10 repeticiones.

2. Ejercicio para incontinencia tras parto: Contracción larga.  

El segundo ejercicio recomendado para la incontinencia después del parto consiste en apretar y relajar los músculos del suelo pélvico tan rápido como puedas durante 2-3 minutos. Realiza series de 10 repeticiones cuatro veces al día.

3. Ejercicio para pérdidas de orina tras parto: Contracción en ascensor. 

Imagina que tu suelo pélvico tiene distintos “pisos”. Intenta subir un nivel lentamente, aguanta un segundo, y sube a la segunda. Haz lo mismo con la tercera y aguanta la contracción.

Para “bajar”, aguanta también un segundo en cada planta y, al llegar abajo, intenta relajar totalmente la musculatura de la zona. Al practicar este ejercicio es muy importante respirar lentamente y no ayudarse de los músculos abdominales.

4. Ejercicio para incontinencia tras parto: Movimiento de cadera. 

Otro ejercicio que recomendamos para la incontinencia después de cesárea o por parto natural consiste en mover la cadera hacia delante y hacia atrás como si fuera un péndulo, contrayendo al mismo tiempo los esfínteres, e intentando acercar el pubis al abdomen.

5. Ejercicio para pérdidas de orina tras el parto: Sobre balón (fitball).

Consiste en balancearnos, cambiando nuestro peso de un lado a otro de la pelota o bien, sentadas sobre ella, contraer la pared abdominal separando y juntando las rodillas. Ambos ejercicios antes del parto nos ayudarán a fortalecer el suelo pélvico y de esta manera prevenirnos de las pérdidas de orina después de dar a luz.

Recuerda consultar siempre con tu matrona o fisioterapeuta para que te indique la manera correcta de realizar estos ejercicios, y te aseguramos que no te arrepentirás. Tener un hijo es un momento maravilloso, y deberías estar 100% centrada en eso, ¡olvida la incontinencia urinaria después del embarazo!.

Ayuda para la incontinencia urinaria postparto

Desde Tampsec, traemos una de las solucionas más innovadoras de los últimos años en el mundo de la incontinencia urinaria femenina.

• Protege de las pérdidas de orina en mujeres durante 12 horas seguidas
• Las usuarias lo usan hasta 7 veces.
• Gana en confort
• Y olvídate de estar mojada con riesgo con de infecciones.

Pon freno a las pérdidas de orina después del embarazo. ¡Descubre nuestros tampones de incontinencia!

Summary

Article Name

Incontinencia urinaria pos parto tratamiento

Description

¿Padeces de incontinencia urinaria tras parto? Descubre los motivos, soluciones y consejos de especialistas en pérdidas de orina en mujeres y olvídate de la incontinencia urinaria femenina.

Publisher Name

Tampsec

Publisher Logo