Factores de riesgo de incontinencia urinaria

Empieza el buen tiempo y una cervecita con amigos al salir del trabajo parece de lo más apetecible… tanto como ese café nada más despertarte que hace que te actives y te recargues de energía para afrontar el día… pero, ¿sabías que estas dos bebidas no son demasiado amigas de la incontinencia urinaria femenina?

Separando lo que son en sí las causas de la pérdida de orina con los factores de riesgo de incontinencia urinaria, en el artículo de hoy hablaremos a cerca de los factores que pueden llegar a incrementar las posibilidades de tener más pérdidas de orina.

Factores de riesgo de incontinencia urinaria: Bebidas

Ya hemos hablado otras veces sobre qué alimentos son buenos para rebajar el problema y tener menos pérdidas de orina, pero es igual de importante que conozcas cuáles son las bebidas con mayores factores de riesgo para incontinencia urinaria, que empeoran las pérdidas y te harán ir más veces al baño.

3 bebidas con factores de riesgo para incontinencia urinaria

Café ¡Factor de riesgo de incontinencia urinaria!

La cafeína, y también la teína, son potentes diuréticos. Tienen un efecto irritante sobre tu vejiga, lo que a priori ya no es bueno. Pero además, estas sustancias provocan una mayor actividad en el músculo detrusor, lo que ocasiona un factor de riesgo de incontinencia urinaria, es decir: generan más actividad en la vejiga, provocando mayor sensación y necesidad de orinar.

¿Y qué bebidas contienen cafeína? Obviamente, el primero que se nos viene a la mente es el café. No pasa nada por tomarte una taza al día, pero si tienes costumbre de tomarte otro después de comer, ¿qué tal si lo sustituyes por un descafeinado?

Es mejor que olvides el té, guaraná…

Aparte del café, otras bebidas como el té, los refrescos de cola, el mate y el guaraná, ingrediente de muchas bebidas energéticas, son elecciones que deberías olvidar si tienes incontinencia urinaria.

Alcohol e incontinencia urinaria: factores de riesgo claves

Seguro que ya lo has notado: al beber alcohol, aumentan las ganas de ir al baño cada poco tiempo.Y es que, además de que tiene un efecto diurético (especialmente la cerveza), el alcohol afecta a nuestra percepción sobre el llenado de la vejiga.

Bebe mucha agua

Un error muy común cuando sufrimos de incontinencia urinaria es evitar beber mucha agua, pensando que así tendremos menos pérdidas de orina. Y aunque a corto plazo esto puede ser cierto, a la larga beber dos litros de agua al día mantiene tu vejiga depurada y evita infecciones e irritaciones en la vejiga.

Eso sí, es importante fraccionar las tomas a lo largo del día, y disminuir la ingesta al mínimo a partir de las 5 de la tarde: así minimizaremos el riesgo de tener pérdidas de orina nocturnas.

Factores de riesgo incontinencia urinaria: Peso

¿Sabías que la obesidad y el sobrepeso son algunas de las principales causas de la pérdida de orina? A continuación presentaremos un estudio que se llevó a cabo en EEUU con mujeres con incontinencia urinaria y que reafirma esta pregunta que nos llevamos a cabo hoy; “A qué se debe la incontinencia”

Estudio: factores de riesgo de incontinencia urinaria

Un equipo de investigadores trabajó con 1.475 mujeres en Pittsburgh, Pensilvania y Memphis, Tennessee en los Estados Unidos para un estudio de salud general y fitness e incontinencia urinaria femenina para dar solución a una de las preguntas más frecuentes que se plantean algunas mujeres…¿Cuáles son las principales causas de escape de orina en mujeres?

Los investigadores, midieron el índice de masa corporal (una medida de peso ajustada para la altura), fuerza de agarre, fuerza del cuádriceps (músculo del muslo), velocidad de caminar y masa grasa al comienzo del estudio y durante los próximos tres años.

Algunas de las mujeres ya tenían problemas con la incontinencia urinaria de esfuerzo antes de participar en el estudio. Al comienzo del estudio, 212 (14 por ciento) reportaron al menos un episodio de incontinencia de esfuerzo, el tipo de incontinencia que ocurre al caminar, reír o tener relaciones sexuales y así sucesivamente, al menos una vez al mes.

Además, 233 de las mujeres (16 por ciento) informaron al menos un episodio de incontinencia de urgencia por mes. Este es el tipo de incontinencia que ocurre cuando usted no puede llegar al baño lo suficientemente rápido.

Para reducir el peso y la incontinencia de esfuerzo puedes ayudarte de ciertos alimentos para incontinencia urinaria y de los clásicos ejercicios para fortalecer el suelo pélvico u otros ejercicios para rebajar el peso. Entre otras muchas más soluciones que mencionamos en otros posts.

¿Qué provoca la incontinencia urinaria?

Aunque existen múltiples motivos de incontinencia urinaria y aconsejamos acudir a los especialistas en pérdidas de orina para dar con tu causa, el peso es uno de los factores de riesgo de riesgo de la incontinencia urinaria considerados como factores modificables. Entre ellos también incluimos otros como pueden ser:

El estreñimiento crónico
El tabaco
Las bebidas alcohólicas
Los esfuerzo físicos
Beber demasiado

Por otro lado, desgraciadamente existen otros factores de riesgo de incontinencia urinaria de esfuerzo que no son modificables. En este grupo se incluyen:

La genética
El embarazo
El parto
La menopausia
La cirugía ginecológica

Tal y como puedes ver, la edad no es un el único factor de riego de incontinencia urinaria femenina y todos los anteriores factores pueden ayudarte a entender cuáles pueden ser en tu caso, las causas de incontinencia urinaria en mujeres jóvenes.

¿Porqué se da la incontinencia urinaria? El estudio en datos

Durante el tiempo que duró el estudio de incontinencia urinaria en mujeres, las participantes se dedicaron a perder grasa y ganar músculo, y eso ayudó mucho a las mujeres con incontinencia de esfuerzo y mixta.

Las mujeres que perdieron el 5 por ciento o más de su IMC, fueron 53 por ciento menos propensas a tener episodios de incontinencia urinaria de esfuerzo. Mientras que las que perdieron el 5 por ciento de su masa grasa fueron 47 por ciento menos propensas a tener episodios de pérdidas de orina en la mujer.

Y por último, las chicas que obtuvieron un 5 por ciento o más de masa muscular fueron 83 por ciento menos propensas a tener episodios de incontinencia urinaria femenina de esfuerzo.

El peso, factor de riesgo de incontinencia urinaria

En otras palabras, perder peso ayuda a controlar las carreras embarazosas al baño. Ganar músculo casi los elimina.

Tampones de incontinencia urinaria

Además de tener en cuenta qué bebidas no son recomendables para la incontinencia urinaria en mujeres, seguro que en tu día a día quieres seguir con tu vida sin preocuparte por las pérdidas de orina…

¿Aún no has probado Tampsec?

Durante las 12 horas que puedes llevar puesto el tampón para la incontinencia Tampsec te olvidarás de las pérdidas, ya que no se limita a recoger la orina, sino que evita de raíz que se produzca la pérdida de orina en la mujer.

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Estilo de vida, Incontinencia urinaria

Factores de riesgo de incontinencia urinaria

Factores de riesgo de incontinencia urinaria: Bebidas

3 bebidas con factores de riesgo para incontinencia urinaria