Caminar, ejercicio saludable para cuerpo y mente

Caminar es uno de los ejercicios más saludables, tanto para el cuerpo como para la mente, muy recomendado por médicos, psiquiatras y psicólogos. Algunas de vosotras habéis dejado de hacerlo debido a que el movimiento agrava la incontinencia. Con Tampsec podréis volver a vuestra afición tranquilamente. Estos son los beneficios que os reportará caminar de 30 a 60 minutos diarios:

Beneficios para el cuerpo

• Disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares: hipertensión, colesterol y mejora de la circulación sanguínea. Caminar reduce la presión arterial y el riesgo de sufrir un infarto.

• Prevención de la diabetes. Al ser una actividad que se realiza al aire libre, caminar aumenta los niveles de Vitamina D y ayuda a frenar las ganas de ingerir alimentos azucarados.

• Fortalecimiento de la masa muscular en piernas, glúteos, espalda, abdomen y brazos.

• Fortalecimiento de huesos y articulaciones. Andar refuerza la rodilla y las caderas, las articulaciones más afectadas por la artrosis.

• Prevención de la obesidad y refuerzo en dietas para perder peso.

• Prevención de la aparición de ciertos cánceres como el de mama o el de colon.

• Estimulación de la inmunidad. Caminar previene resfriados en otoño e invierno. El ejercicio físico estimula la formación de glóbulos rojos y blancos, los principales defensores de infecciones en nuestro organismo.

• El ejercicio físico que hacemos caminando favorece el sueño y ayuda a descansar mejor.

Beneficios para la mente

• Caminar o pasear proporciona un efecto ansiolítico que ayuda a combatir el estrés, relajando y despejando la mente.

• Mejora la concentración y la retención de memoria. Andar previene la degeneración del hipocampo, la zona del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje, con lo cual se reduce el riesgo de sufrir enfermedades neurológicas.

• Salir a caminar reduce los pensamientos negativos, el enfado, la tensión y el cansancio y mejora el humor.

• Al ser una actividad social y poder realizarse en compañía y charlando, caminar puede ayudar a personas con depresión, ya que aumenta la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, que nos hacen sentir mejor.

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Caminar, ejercicio saludable para cuerpo y mente

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Descubre los beneficios de caminar entre 30 a 60 minutos diarios. ¡Ponte a andar! Uno de los ejercicios más saludables recomendado por médicos, psiquiatras y psicólogos.

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